Zwanger zijn is bijzonder, maar het vraagt ook veel van je lichaam. Je houding verandert, je spieren staan onder andere spanning en je merkt dat alles net wat zwaarder wordt. ZwangerFit helpt je om sterk, soepel en vol energie te blijven tijdens je zwangerschap.
Onder begeleiding trainen
Onder begeleiding van een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut werk je op een veilige en prettige manier aan je conditie. Elke les combineert beweging, ontspanning en kennis. Je traint je spieren, verbetert je houding en krijgt praktische tips om klachten aan rug of bekken te voorkomen. Zo leer je hoe je je lichaam goed gebruikt, spanning loslaat en met vertrouwen veilig blijft bewegen.
Waar besteden we aandacht aan?
- Bekken- en bekkenbodemspieren
- Ademhaling en ontspanning
- Stabiliteit van het bekken
- Een goede houding
- De juiste manier van tillen
De lessen starten altijd met 10 tot 15 minuten theorie. We bespreken onderwerpen die juist nu belangrijk zijn: wat verandert er in je lichaam, hoe kun je je voorbereiden op de bevalling en hoe herstel je daarna op een gezonde manier.
Na de bevalling
Ook na je bevalling kun je doorgaan met ZwangerFit. Met gerichte oefeningen bouw je je conditie rustig op en werk je aan herstel van je buik- en bekkenbodemspieren. Stap voor stap voel je je weer sterk en energiek in je eigen lichaam.
Wat levert het je op?
- Minder kans op bekken- en rugklachten.
- Meer energie en spierkracht.
- Bewust omgaan met je ademhaling en houding.
- Ontspanning en vertrouwen in je lichaam.
- Veilig en fit blijven voor jezelf én je baby.
Je kunt starten met ZwangerFit vanaf de 16de week van je zwangerschap. De lessen vinden plaats in onze praktijk op woensdagavond van 19:30 tot 20:30 uur.
Wil jij fit, sterk en met vertrouwen je zwangerschap beleven? Meld je aan voor ZwangerFit.
