Met een paar eenvoudige maatregelen kun je de kans op een val aanzienlijk verkleinen. Zeker in periodes met gladheid of wanneer het evenwicht minder zeker aanvoelt, is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan veiligheid en stabiliteit.
Enkele praktische tips:
- Draag stevige schoenen met een goed profiel. Antislipzooltjes kunnen extra grip geven.
- Loop rustig en neem kleinere stappen. Probeer haast te vermijden.
- Gebruik zo nodig een wandelstok of rollator voor extra stabiliteit.
Het is daarnaast verstandig om altijd een telefoon mee te nemen wanneer je naar buiten gaat. Mocht er toch iets gebeuren, dan kun je eenvoudig hulp inschakelen.
Oefening voor kracht en balans
Blijf ook in beweging. Oefeningen voor kracht en balans helpen om stabiel te blijven en verkleinen de kans op vallen. Denk bijvoorbeeld aan dagelijks even op één been staan of een paar keer opstaan uit een stoel zonder de handen te gebruiken.
Meer weten?
Neem voor informatie over valpreventie gerust contact met ons op.
Mail: info@fms-fysiotherapie.nl
Bel: 0599-610872
